Túžite po žiarivej pleti bez vrások? Základom je každodenná starostlivosť a hydratácia. Ak ste ju doteraz zanedbávali, verte, že nikdy nie je neskoro začať. V priebehu rokov sa pod stav našej pleti podpisujú vonkajšie aj vnútorné vplyvy. Patrí medzi ne napríklad stres, mastné jedlo, fajčenie, ponocovanie, alkohol či nadmerné opaľovanie. S prírodnými produktmi, ktoré nestoja tisíce, môžete výrazne pomôcť celkovej kondícii svojej pleti. Zmeňte aj svoje bežné zvyky, hýbte sa a menej soľte.
Hydratácia je základ
Voda je pre náš organizmus veľmi dôležitá. Hrá významnú úlohu pri prenose živín v celom ľudskom tele, vďaka čomu sa dostávajú do buniek jednotlivých orgánov. To platí aj pre pleť. Krásna môže byť len pleť, ktorá je hydratovaná. Pokiaľ viete, že za deň vypijete dva poháre limonády a tri kávy, rozhodne musíte tieto návyky zmeniť.
Zamerajte sa na pravidelné pitie vody a nesladených čajov. Už po týždni uvidíte veľký rozdiel. Vaša pleť bude pružnejšia, zmiernia sa nepekné kruhy pod očami a prestanú vás trápiť popraskané pery. Nehovoriac o tom, že sa budete cítiť v oveľa lepšej kondícii, pretože smädom trpelo celé vaše telo. Myslite na to, že by ste mali vypiť 1,6 až dva litre vody denne. Ak by sme mali vyzdvihnúť jednu hlavnú beauty radu, bola by to práve táto.
Tvárová masáž a prírodné pleťové oleje
Pravidelná masáž tváre pomôže pri ranných opuchoch a zlepší cirkuláciu krvi. Vďaka tomu sú bunky pleti zdravé. Do svojich ranných rituálov zaraďte masážne pomôcky, ako je face roller alebo gua sha. Pred samotnou masážou aplikujte svoj obľúbený prírodný pleťový olej alebo krém, ktorý sa tak ľahšie dostane do pokožky. Potrebujete osviežiť? Pomôcky na masáž nechajte pár minút v chladničke, počas používania budú príjemne chladiť.
Opaľujte sa zdravo
Osveta o rakovine kože spôsobenej nadmerným opaľovaním priniesla veľa dobrého, napriek tomu však na pláži alebo kúpalisku občas stretneme dámy, ktoré sa na pravé poludnie vystavujú slnečným lúčom. Je to aj váš prípad? Ak nechcete v 40 vyzerať ako vysušená slivka s tvárou plnou pigmentových škvŕn, musíte s tým prestať.
Jedným zo základných pravidiel zdravého opaľovania je schovať sa do tieňa v čase, keď je slnko najsilnejšie, teda v lete od 11.00 do 15.00 hodiny. V tomto čase sa slnečné lúče môžu odrážať napríklad od piesku alebo vodnej hladiny, preto si nasaďte slnečné okuliare a klobúk so širokou strieškou. Lúče sa odrážajú aj od snehu, preto by malo byť samozrejmosťou natierať sa opaľovacím krémom aj pri pobyte na horách.
Vyberajte si prípravky, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu. Syntetické zložky v krémoch (konkrétne oxybenzón, benzofén-1, butylparabén a ďalšie) môžu byť zodpovedné za vymieranie živočíchov a rastlín. Minerálne filtre, konkrétne oxid zinočnatý a oxid titaničitý, sú látky prírodného pôvodu.
Pridajte do jedálnička antioxidanty
Antioxidanty sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi. Niet divu, okrem množstva iných dobrých vlastností nás pri starostlivosti o pleť zaujíma to, že bojujú s vysoko reaktívnymi molekulami kyslíka, ktoré poznáme pod názvom voľné radikály. Tie sú zodpovedné za starnutie pleti.
Voľné radikály poškodzujú bunky, ktoré zaisťujú tvorbu kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej. Všetky tieto látky sú pritom potrebné na udržanie mladistvého vzhľadu pleti. Pri nákupe potravín sa zamerajte na čučoriedky, jahody, maliny a kustovnicu čínsku. Vysoký podiel antioxidantov majú aj pekanové orechy, špenát a dokonca aj čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Menej soľte
Soľ obsahuje sodík. Ak ho máte v organizme nadbytok, reaguje zadržiavaním vody, a preto sa ráno prebúdzate s opuchnutými viečkami a vačkami pod očami. Nadmerné solenie môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, preťaženiu a možnému poškodeniu srdca. Spôsobuje aj nadmerné zaťaženie obličiek. Skúste solenie obmedziť, telo sa vám poďakuje.
Hýbte sa
O dôležitosti pohybu niet pochýb. Športujeme nielen preto, aby sme spálili kalórie, ale pohyb má pozitívny vplyv aj na kognitívne funkcie a napomáha správnemu držaniu tela. Skvelé sú aj endorfíny, ktorým vďačíme za dobrú náladu. Prečo je cvičenie prospešné pre pleť? Zrýchľuje prietok krvi, vďaka čomu sa z tela vyplavujú toxíny. Pohybom pleť zahrejete, uvoľníte póry a predídete ich upchávaniu. Pleť je po cvičení svieža a zdravá!
Sme si istí, že tieto základné rady, ktoré sme vám dali, urobia pre vašu pleť viac osohu ako ten najdrahší pleťový krém. Navyše nestoja takmer nič! Snažte sa ich dôsledne dodržiavať a čoskoro sa dostavia výsledky.
